Séjours jeûne et randonnée

Les aventures du jeûneur à Terrou

Un chemin qui passe par toutes les étapes de l'expérience de jeûne — de la décision de jeûner au retour chez soi, avec ses outils pour prendre soin de soi.

7 jours pour vous ressourcer en pleine nature : des jus de légumes et de fruits réalisés à l'extracteur, un accompagnement personnalisé, un accès au spa, dans un petit groupe. Voici le chemin d'une semaine de jeûne et randonnée à Terrou, étape par étape.

Renseignements et inscription à une semaine de jeûne dans le sud-ouest
Vous hésitez à faire une semaine de jeûne ? Un appel, un mail : je vous réponds et vous rassure — il est tout à fait normal d'avoir quelques appréhensions. Puis la fiche d'inscription officialise votre venue.
Je télécharge la fiche d'inscription
Bilan naturo ciblé jeûne et personnalisé, par téléphone
Afin de vous accompagner au mieux pour cette riche expérience de jeûne et randonnée, je vous propose, par téléphone, un bilan naturo ciblé jeûne et personnalisé — pour adapter votre accompagnement en fonction de votre situation et préparer au mieux votre jeûne.
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Préparation mentale et physique au jeûne
La préparation alimentaire a un triple objectif : préparer le corps et l'esprit pour bénéficier au maximum de la semaine de jeûne, débuter la détox pour limiter les risques de désagréments de début de jeûne et anticiper la reprise alimentaire pour bénéficier au maximum des bienfaits du jeûne. La descente alimentaire consiste à diminuer les quantités progressivement et supprimer par paliers les différentes catégories d'aliments. Vous recevrez un document détaillé le mois précédent.
Au quotidien
Manger lentement, dans un environnement calme
Boire son 1er verre d'eau au réveil puis régulièrement en dehors des repas
Mastiquer, mastiquer et mastiquer
Diminuer doucement les excitants
S'écouter et se féliciter
La descente, jour par jour
Samedi (J-7) : Retrait excitants
Dimanche (J-6) : Retrait céréales / féculents et plats préparés
Mardi (J-4) : Retrait légumineuses et oléagineux
Jeudi (J-2) : Retrait viande, poisson, œuf et produits laitiers
Samedi (J) : Consommation soupe
Récupération à la gare de votre choix
Vous souhaitez venir jeûner en train, je viens vous chercher à la gare sans supplément — Biars sur Cère, Assier ou Figeac.
Arrivée au gîte pour votre semaine de jeûne et randonnée
Je vous accueille au gîte Le Montet, dans un espace calme et verdoyant, propice pour votre semaine de jeûne : 120 m², 4 chambres avec salle de bain privative, un séjour-cuisine, une terrasse, un jardin et un parking privé. Draps et serviettes fournis. À 1 h environ de Cahors, Aurillac, Villefranche, Tulle et Brive-la-Gaillarde. À 2 h environ de Toulouse et Limoges, et 3 h de Bordeaux et Clermont-Ferrand.
Le gîte Le Montet — Terrou, Lot
Agrandir la carte — données OpenStreetMap.
Accueil du petit groupe de jeûneurs
Petit groupe de 4 à 8 personnes, pour un accompagnement véritablement individualisé. Nous faisons connaissance, nous visitons les lieux, et la semaine peut commencer — j'habite à 3 min du gîte et reste joignable sur mon portable 24 h/24.
Cohérence cardiaque
Un temps de respiration et de gestion des émotions : la cohérence cardiaque accompagne le jeûne en apaisant le système nerveux. Voici une petite minute de respiration pour l'essayer dès maintenant.
Une respiration avec nous
1 minute de cohérence cardiaque
Le jus du matin à l'extracteur
Chaque matin, je vous concocte un jus de légumes et fruits frais à l'extracteur sélectionnés pour leurs bienfaits en fonction des étapes du jeûne — 250 kcal max par jour, riches en vitamines et en saveurs.
Réveil musculaire
En douceur, le corps se réveille : étirements et mobilisations articulaires avant la randonnée. Le réveil musculaire maintient le tonus musculaire pendant le jeûne, en respectant l'énergie du corps.
Randonnée
2 à 3 heures de marche par jour, 7 km en moyenne, adaptées selon la forme. Au fil des chemins du Lot et de la vallée heureuse, la randonnée oxygène les cellules et stimule l'élimination pendant le jeûne.
Repos et Spa
Chaque après-midi, temps de repos indispensable en jeûne — accès à la bibliothèque et à l'espace bien-être : piscines (intérieure et extérieure), sauna et hammam (avec précaution en jeûne), sérénité et ressourcement assurés.
En option : massage, magnétisme et hypnose, sylvothérapie et yoga
Massages aux huiles avec moi, magnétisme et hypnose avec Sonia, sylvothérapie et respiration en forêt ou yoga du rire avec Arantxa, yoga doux et eurythmie avec Johana — les massages se réservent sur place, selon vos envies.
Le bouillon du soir
Le soir, un bouillon de légumes chaud, différent chaque jour en fonction des étapes du jeûne, réconforte et minéralise — un moment de partage avant les causeries.
Causeries et ateliers
Jeûne, alimentation, respiration, automassage (Do-in), auto-drainage lymphatique, autoréflexologie, sophro-relaxologie et sophro-dégustation : chaque soir, un atelier et un échange sur un thème différent — des outils et des astuces pour prendre soin de soi au quotidien.
Les plus du séjour
Démonstration de forge (Léo, forgeron-ferronnier d'art), visite d'une huilerie, d'un magasin de producteur et d'une boutique d'aliments biologiques — les richesses du terroir lotois.
Repas de reprise et deuxième repas
La reprise alimentaire est plus importante que la préparation au jeûne : elle remet progressivement en route le système digestif et prolonge les bénéfices. Je vous concocte un repas de reprise digne d'un repas de fête, que vous découvrez après une sophro-dégustation. Et vous repartez avec un deuxième repas de reprise, pour une arrivée toute en douceur chez vous et une reprise facilitée.
Retour chez soi — accompagnement
De retour chez vous, je reste disponible par mail ou par téléphone pour répondre à toutes vos interrogations. Prévoyez pruneaux ou compote pour le transit, graines de chia, légumes lacto-fermentés, huiles biologiques pressées à froid et quelques légumes pour les premiers jours.